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命都是空调给的?做好6件事,孩子三伏天不生病!

3 已有 168 次阅读   2018-08-06 17:40 【转自:人民日报、生命时报】

目前,高温愈演愈烈,多地最高气温达40℃。贪凉吃冷饮,频繁进出空调房,动不动冲个凉水澡……中暑、空调病、肠胃病等接踵而至。

三伏天天气来袭

家庭最需预防哪些疾病?

做好6件事

不做4件事

让孩子三伏天不生病!

最该防的4种高温病


中暑:晒过头,情绪也可能失控。

气温居高不下,导致中暑几率剧增。

中暑后出现头晕、恶心、脸色苍白等症状,甚至会危及生命。不仅身体会中暑,就连情绪也会跟着“中暑”!主要症状是心情烦躁、易动肝火、思维紊乱等。


对策

◆高温天尽量减少外出,做好防暑降温措施,通过适当的体育锻炼增强自身的耐热能力。

◆保证充足的睡眠,多吃新鲜果蔬、喝绿茶,少食油腻食物。

◆做好心理调节,遇到不顺心的事要学会情绪转移不要太钻牛角尖。



空调病:冷热交替,血管易崩溃。

空调温度过低会使人受凉感冒。

频繁进出空调房,血管猛地收缩、扩张,可能诱发心梗、脑梗等疾病,特别是有基础疾病、血管脆弱的老人更容易中招。


对策

◆夏季不要长期待在空调房里,尤其是有脑梗、高血压病史的老人更要注意。

◆空调温度不能低于26℃,同时要隔一段时间就打开门窗透透气。

◆清晨和傍晩到户外呼吸新鲜空气,增强身体的适应能力。


皮肤病:肌肤敏感要呵护。

户外戏水可能造成皮肤损伤,如脱皮、起水泡。同时,夏季是过敏高发期,很多人会出现过敏症状。

夏季70%的过敏是由蚊虫叮咬引起的,小孩体质较弱,抗原性较差,最容易因蚊虫叮咬过敏。


对策

◆高温天出门前应尽量涂防晒霜,做好防护措施。

◆皮肤被暴晒后,最好先用干毛巾擦去汘液,再用凉毛巾冷敷皮肤片刻。

◆如果因蚊虫叮咬引起过敏,可涂一些含炉甘石成分的洗剂或乳液。

◆尽量不要用风油精、花露水止痒,这些产品只能暂时止痒,并不能根治,还可能引起二次过敏。

胃肠道疾病:肠胃功能最脆弱。

夏季肠胃功能弱,稍有不慎就会引发各类肠胃疾病,特别是腹泻患者明显增多。


对策

◆要注意食品卫生和合理饮食。

◆杜绝生吃海产品,用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。

◆特别是幼儿的身体脏器还处于发育阶段,消化功能尚未完善,尤其要控制食用冷饮,防止受凉。


三伏天要注意什么?


01

别太贪凉  

◆空调不要整天整夜地吹,温度以26℃为宜,要让空调直吹身体。

◆大汗淋漓后不要冲凉水澡,以免受到风寒湿邪侵袭。

◆不要贪吃生冷瓜果,否则容易引发胃肠炎。

◆吃冷饮时,最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下,以免刺激胃肠。

02

饮食调理  

◆夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

◆天气酷热,出汗较多,益气养阴的食物也不可少。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等都是不错的选择。

◆鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

03

身体祛湿  

◆睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去

◆多吃健脾化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、侗兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。

04

“低调”运动  

◆夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行。最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。

◆夏天最适合游泳、钓鱼、打太极拳,运动时间最好安排在凉爽的早晨或傍晚。

◆运动时注意少量多次地补水。

◆室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。

05

晚睡早起,中午补觉  

◆晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,睡眠时间不要超过晚上11点。夏季早上六七点起床比较好。

◆午睡有利于气血平衡,能补充体力,健康午睡以30-60分钟为宜,超过1小时则适得其反,可能干扰晚上睡眠。

06

温水澡,消暑胜过冲凉  

◆伏天气温高,人体毛孔处于张开状态,直接冲凉,会导致皮肤表面温度骤降,毛孔关闭,血管骤缩,体热无法散出。

◆伏天最好还是洗温水澡,水温在35℃-37℃为最佳。这个温度比皮肤温高,却比体温低,非常适合消暑散热。


三伏注意“四不做”

夏季,有些孩子觉得气候炎热,不喜欢外出,也不喜欢运动。尤其是放假时间,一坐就是一上午一下午,这不仅会损伤颈椎,同时还会加重人体乏力、失眠、记忆力减退。

01

不要久坐

三伏天太热,空调是人们必不可少的,但是扇空调的时候要注意,不可对着小孩颈椎直吹,也不可在大汗淋漓的时候,直接进入寒冷的空调房,否则会引发疾病。

02

冷风不可吹颈椎

三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时小孩子最喜冰物。如果再吃冰吃雪糕,相当于雪上加霜,尤其是身体本来就比较虚寒的小孩子来说,吃冷饮会雪上加霜。如果体内寒气较大的朋友,在三伏天坚持不吃冷饮,那么身体的寒气将会驱走大半,可起到冬病夏治的功效。

03

不宜吃过多冷饮

夏天时,洗澡特别勤。有的孩子头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

04

不能湿着头发入睡


三伏做好“十一个一”


一个温度26℃

空调温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过8℃。


一小时步行

走路慢运动适合夏季,每天快走30分钟-1个小时,以微微出汗为宜。 


一杯茶

茶叶中富含钾,喝茶不仅能解渴,还能帮助消除疲劳。


一个午觉

夏季气温高,睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉,让孩子有个好精力。


一杯温水

水别等渴了再喝,经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。


一颗苦瓜

中医认为苦瓜性寒味苦,有清热解暑之效。不管是烧、炒还是凉拌、煲汤,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能达到去火的目的。


一碗绿豆汤

绿豆汤既能补充水,又能补无机盐,还具有清热解暑。让小孩一周喝2-3次,每次1碗即可。

一次泡脚


睡前用40℃的温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。


一个穴位

三伏天闷热,人容易被湿邪侵袭。可以经常按按足三里穴,有助运化水湿。


一次静坐

研究表明,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,老人的夏季心烦指数比年轻人更高。


一个热水澡

进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。


整合:人民日报、生命时报

图片来源:百度图片

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